maanantai 21. tammikuuta 2013

Kermainen curry-broilerikastike ohrapedillä

Olen innostunut täyrjyväohran käytöstä riisin korvikkeena. Täysjyväohra on kuiturikasta sekä matalan GI-arvonsa ansiosta nostaa verensokeria hitaammin, ja pitää kylläisenä pidempään kuin tavallinen pitkäjyväinen riisi. Päätin kokeilla ohran toimivuutta broilerikastikkeen kanssa, sillä tämä kastike on ehdoton suosikkini riisin kera. Ohra sopi mielestäni melkein paremmin tämän kastikkeen kanssa, mutta lieneekö syy sitten itse ohrassa vai omassa kyllästymisessäni, on toinen asia.

Kermainen curry-broilerikastike ohrapedillä


Tarvitset:

 450 g hunajamarinoituja broilerin filesuikaleita
4 dl kuohu- tai ruokakermaa
1 keskikokoinen sipuli
1 chili
currya
suolaa
ruokaöljyä
täysjyväohraa


Hienonna sipuli ja chili. Kuumenna pannu ja paista broileri, sipuli ja chili öljyssä. Lisää joukkoon n. 1 rkl currya ja makusi mukaan suolaa. Kun broileri on paistunut kunnolla, lisää joukkoon kerma ja anna hautua hiljalleen kiehuen n. 5-7 minuuttia. Valmista tässä välissä täysjyväohra paketin ohjeen mukaan. Itselläni käytössä Torinon täysjyväohra.